Come avere glutei perfetti per andare in spiaggia sicura di te

Cosa desiderano tutte le donne? Diamanti? Scarpe? Ma no, un lato b perfetto! Non parliamo di forma ovviamente – ognuno ha la sua, dipende dalla propria costituzione – ma di come rassodare il sedere e sentirsi pronte per sfoggiare gli amati shorts in città e il bikini più micro in spiaggia.

Vedrai che questo è il momento perfetto per iniziare ad allenarsi e dedicarsi alla beauty routine per avere glutei sodi: è l’inizio dell’estate, potrai sfruttare in poco tempo i risultati e questo ti darà un’iniezione di motivazione extra. Seguici nel post e leggi tutti i nostri consigli.

Gli esercizi da fare anche in casa per glutei perfetti

Anche in casa puoi fare quei pochi esercizi che servono per avere i glutei perfetti che desideri, a patto di impegnarti quasi tutti i giorni: basta una mezz’ora di workout ben fatto, ma dev’essere costante

• Affondi e squat sono la base di partenza: attenzione a eseguire l’esercizio in modo corretto verificando che la schiena sia sempre in asse
• Prova l’alzata laterale: basta sdraiarsi su un fianco a gambe distese e sollevare quella superiore
• Fai una volta al giorno le scale del tuo condominio di corsa: non serve avere uno step in casa quando hai i gradini!
• Un altro esercizio interessante è mettersi a quattro zampe e sollevare una gamba per volta mantenendola piegata con il piede a martello, senza appoggiare il ginocchio al ritorno
• Una variante più strong è partire dalla panca e sollevare una gamba per volta tenendola tesa
• Concludi sempre con gli allungamenti che eviteranno indolenzimento e stanchezza muscolare: basta sdraiarsi sulla schiena e raccogliere un ginocchio al petto per 30 secondi, poi sedersi, incrociare una gamba sull’altra e ruotare leggermente il busto tenendo il ginocchio con il braccio, anche qui per 30 secondi

Come rassodare il sedere: 4 esercizi da fare con le tue amiche

A parte le attività che naturalmente rassodano gambe e glutei come la corsa, la camminata in montagna e la bici, ci sono esercizi specifici che puoi fare con le amiche una o due volte a settimana:

1. Non fate soltanto la solita corsa ad anello nel parco, ma esercitatevi in diverse andature: skip alto e skip basso sono ciò che fa per voi
2. Fate poi altri giri del percorso procedendo con gli affondi: mai falcate troppo grandi, ma tenete le gambe sempre in squadra
3. Fermatevi in un punto e fate gli squat insieme: è importante che ognuna osservi l’altra per verificare che la postura sia corretta
4. Trovate un rialzo, come un marciapiede alto, o una panca e saltatevi sopra a piedi pari: un po’ di competizione tra voi lo renderà più divertente

E poi, vuoi mettere il potere di una bella risata sulla riuscita di questi allenamenti? Noi scommettiamo che, allenandoti con le amiche, avrete tutte i glutei perfetti in un mese!

• State organizzando le vacanze o un weekend al mare? Leggi anche Come gestire i capelli in vacanza

Sedere perfetto: prenditi cura anche della pelle

Oltre agli esercizi, per avere quei glutei perfetti da far invidiare ad amiche e non, è importante anche prendersi cura della pelle di sedere, fianchi e cosce. Sì, perché anche rinforzando i muscoli che aiutano a non avere le odiate culottes de cheval e a rassodare tutto il sedere, è importante che anche la pelle segua la trasformazione di questa parte del corpo rimanendo elastica e ben idratata.

• Per chi deve rimodellare la silhouette ci sono creme gel rimodellanti come Body Strategist Cream Gel di Comfort Zone: un prodotto a base di caffeina (attenzione, non per donne incinte) da applicare due volte al giorno massaggiando le gamba in modo circolare dal basso verso l’alto per cicli di un mese
• Per chi cerca una «terapia d’urto» c’è il kit Bodydea Slim Power di TeN che consiste in un prodotto roll-on da utilizzare sulle zone dove hai accumuli adiposi e dei leggings snellenti che favoriscono il rimodellamento
• Per chi invece non ha particolari problemi ma vuole valorizzare i risultati raggiunti con l’esercizio c’è il Concentrato snellente pancia e fianchi di Verdeoasi che favorisce lo smaltimento degli accumuli di grasso

Anche tu in questo periodo inizi la combo esercizi + prodotti snellenti oppure sei una persona attiva tutto l’anno? Scegliere uno sport da praticare da sola o con le amiche fa bene non solo al fisico, ma anche all’umore!

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